De fysiske øvelsene i Yoga gir både styrke og avspenning. Bevegelsene og stillingene som brukes er med og løser opp spenninger og gjør kroppen mykere. De stimulerer også de indre organer når det gjelder blodsirkulasjon, fordøyelse og hormonbalanse og regulerer og balanserer kroppen din og det blir blir lettere å kjenne kroppens behov og ta vare på den. Øvelsene fokuserer sinnet og hjelper oss til å finne tilbake til oss selv.
Pusten i fysiske yogaøvelser hjelper til med å holde fokus i kroppen, forener kropp og sinn og hjelper deg til å gi slipp på spenninger i kroppen. Pusten er et speil for sinnet og ved å fokusere på pusten under praksisen vil du få hjelp til roe ned tankevirksomheten og bli tilstede i øyeblikket.
Framoverbøyninger: Velgjørende for fordøyelsessystemet, balansere nervesystemet, opprettholder ryggradens smidighet, fremmer evnen til å lytte til vårt intuitive selv, hjertet.
Bakoverbøyninger: Holder ryggen smidig og godt innrettet slik at du fremmer god funksjon i de nervene som går ut til resten av kroppen, retter opp ryggraden, motvirker lutende skuldre og hjelper oss til å bevege oss rakrygget og grasiøst. Virker oppkvikkende, energigivende og oppvarmende.
Vridninger: Gjør at organene i bukhulen blir tilført friskt oksygen og næringsrikt blod, motvirker at ryggraden stivner, reduserer hodepine og stivhet i nakke og skuldre. Gir næring til forbrenningen, øker vitaliteten og forsterker energistrømmen.
Balansestillinger: Gir selvtillit, oppretter forbindelsen til røttene våre, gjør at kropp og sinn samarbeider, bygger opp styrke og utholdenhet, lærer oss hvordan vi spenner av i alle de andre stillingene,…”Å finne balanse i en stilling hjelper deg til å finne balanse i livet”.
Inversjoner: Klarner hodet og gir bedre konsentrasjon, hjernen får økt blodtilførsel og kan bekjempe tretthet og sløvhet, viktig for å gjenvinne hormonbalansen, bedrer blodsirkulasjonen og stimulerer organenes funksjon. …”Når du føler deg nedtrykt eller trenger inspirasjon hjelper det å se verden fra en annen synsvinkel.”
